跑完3000米后喝什么比较好

跑三千米怎样呼吸?

三千米跑中主要是呼吸频率的调整，可以前面的时候四步一呼，四步一吸，不要一上来就大口的喘，这样很容易岔气，影响发挥，越到后面可以吧呼吸的频率适当加快，比…

跑完步为什么不能立刻喝水并坐下休息?

喜欢运动的朋友，尤其是喜欢跑步的朋友，在参加长跑竞赛后，比如3000米，身边的朋友都会过来搀扶他，而跑步者本人往往觉得无所谓，觉得有点多余。可能部分人也会… 喜欢运动。

半马比赛后3天要跑3000米，会影响速度吗?

你好，很高兴回答你这个问题。 半马比赛后三天要跑3000米，只要休息好了是不会影响速度的。 跑完半马如果对于老手来说只要休息一天就可以恢复状态，跑出应有的配… 你好，。

3公里怎么跑不会特别累?

第三，就是在最累的时候，一定要坚持住，只有把这个难点或者是关键点克服过去，我们就能坚持到最后。 第四，当离三公里目标很近的时候，比如说2500米时，我们可… 第二，一开始。

长跑喝功能饮料有什么用吗?

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3000米长跑10分钟算个什么水平?

3000米的三级运动员标准是10分05秒，二级运动员标准是9分10秒，也就是说你的成绩已达到三级运动员标准。如果是初中生，那成绩相当不错了，在市级中学生比赛中应。

每天晚上跑步3公里，晚餐不吃，一个月大概可以瘦几斤?

减肥方法很简单，难的只是坚持，坚持，坚持，难的是持之以恒。还要能够学会拒绝，同事让聚餐，朋友让喝酒，领导让陪客人，一切应酬尽量减少，最好在这一段时间… 就这坚持每天三。

1000米跑进三分难吗?怎么训练?

1000米跑，要跑进三分， 对于专业运动员来说是比较容易的，国家二级运动员标准里面，没有1000米这个项目，比较接近的有800米，男生是2分03秒，女生是2分26秒，对… 二是避免起。

每天晚上跑步800米，做一分钟平板支撑，30个仰卧起坐，身材会

减肥的原理很简单就是 控制嘴和迈开腿 你这样一定能减肥。但是考虑到效果就不好说了 首先。量化这些东西是没有意义的。力量运动要根据组数和重量来。 举个例子。… 4、。

我16岁跑三千米只用了四分钟是什么水平?

一千米三分钟以内在普通人中间绝对是比较高du的水平了。一般的体育考试，三分半左右就已经非常快了。而这个成绩绝对达到了国家二级运动员的水平。而运动员通常会… 2、1。