爆发力训练一周几次

健身只想提高爆发力和力量。不想肌肉太粗。该怎么锻炼?

网友神评：例如每次训练3-5组，每组3-5次，组休时间3-5分钟，每周训练3-5次。 爆发力训练每次训练3-。

在健身房进行爆发力训练，隔日训练有什么好处?

网友神评：不光爆发力训练，其实健身大众最安全的频率一般也就是一周三到四次，也差不多就是隔天训练。 身体机能恢复，大肌肉群一般24到48小时恢复，如果休息到位，不仅肌。

在健身运动中，如何进行爆发力训练?

网友神评：要训练爆发力，训练方法就要和平时有所不同了。平时我们在健身房做的都是慢速训练法，针对的是肌肉静力和控制力，对于爆发力的增长帮助不大。 针对不同的肌肉，。

怎样提高爆发力

网友神评： 腿部的话可以每星期6~10次500米用蛙跳来跳，双手放背后，两脚尽量闭着，纯靠小腿力量实行跳跃(不要停的，就是要依靠惯性一直跳下去，跳一下停一下的没用。

怎样练力量的爆发力

网友神评： 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是: 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

如何炼自己的爆发力(包括上肢 打球用)

网友神评： 腿部爆发力我知道 ! 我自己也亲身尝试过 只要坚持 效果很好! 高抬腿 和 掂脚尖 原地跳! 每天坚持几百个 很快你就可以跳得很高 爆发力也很好了

立定跳远爆发力怎么练?

网友神评：最好三种交叉练习。可自行组合。可以隔一天练习一次，一周练习三次也可以。 此外，要保证每次练习之后给酸软的肌肉足够的恢复时间，成绩才出得来。因为立定跳远。

怎样在一个寒假提高个人能力，比如肌肉，敏捷，力量，爆发力

怎样在一个寒假提高个人能力，比如肌肉，敏捷，力量，爆发力等等采用一周训练4-5次，上下身分开练，比如:一二，四五;每次60-80分钟，热身10分钟，每个部位任选3个左右动。

爆发力怎么样练啊

网友神评： 做好心理准备。全力冲刺

打篮球的怎么练自己的爆发力?

网友神评： 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是: 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。