如何提升400米跑步速度

400米跑步速度怎样提高?

400米跑介于有氧和无氧之间。既需要速度，又需要耐力，是田径项目中最难的项目。速度和耐力是相互矛盾的，速度影响耐力，同时，耐力也影响速度。大部分人可以全。

如何短时间提高400米跑步速度?

练好爆发和耐力，除了日常训练，短时间想提升主要靠技巧。 1，短跑爆发时候，速度起来用脚尖接触地面，不要整个脚掌接触地面，更不能像踏步那样。因为这样可以减。

如何在短时间内提升400米跑速度?

这个很难，也没有什么简单有效的方法在短时间内提高400米成绩。400米的成绩很多因素是遗传来的，后天的训练只能在原有的基础上提高。可以做做力量耐力、速度力。

快速提高400跑的训练方法!

网友神评： 速度是提高400米成绩的重要因素，对速度耐力要求很高。速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力。如果只有良好的速度，而没有与之相适应的 速。

怎样才能提高自己的跑步速度?特别是跑400米?

其实速度耐力是个很矛盾的概念，速度快了说通俗点了就跑不了太远，耐力有了速度也会跟不上!!! 这就需要一些专门性的练习， 比如 方法一: 在400米跑到上进行…

怎样才能提高自己的跑步速度?特别是跑400米?

网友神评： 没有非常理想而有效的办法。因为400米是径赛项目中最难练的项目，又要速度又要耐力，同时又是有氧无氧结合的项目。 建议找一个有大约45度的陡坡，长约。

在一年时间里如何训练才能大幅度提高自己400米的成绩?

我也是一名体育专业生，高考400米52秒，国家二级运动员400米标准是53秒。400M要求的是速度跟耐力的结合。最简单的办法就是找两个人一人带你200M，每一组都要拼尽。

怎样跑400米省力又快?急?

首先要有一定的跑步基础当然，跑步有一些小技巧 400米旗袍是在一条弧线，在弯道上起跑，起跑的时候顺着这个半圆的切线跑，这样可以达到最短距离，平均可以减少1。

如何训练400米短跑?

1、先慢跑三到五圈(每圈400米)，可根椐时间增加距离; 2、做柔韧性练习，如压腿等; 3、做高抬腿跑、后蹬跑并接短距离加速跑(30-50米)，每种3次; 4、100米、15…

400米跑步技巧 怎么快速跑完400米

网友神评： 400米技巧 一 准备活动 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。