一年时间全马能跑进3小时吗

想全马破4小时，怎样科学的训练，月跑量多大合适?

你好，很高兴回答你这个问题。 不知道你基础如何，大多数跑者全马破4小时，经过一段时间的合理训练，月跑量250㎞左右就可以了。 题主给的信息太少，想回答完整这… 还有最后。

3小时30分钟在马拉松中算什么水平?

其实只要经过合理的训练(每个月跑量都没有超过180)，半年时间就可以跑进330，或者更好的成绩。 由于报了苏州太湖半程马拉松，也是首个半马。我是从去年10月中… 我以前就。

马能连续跑多长时间?

可以跑一两天左右，300-400公里. 短途人跑不过马，长途马是跑不过人的，距离越远马的耐力越差，像电影上骑个马就连续跑几天几夜太假。 连续跑七八十里路马就完蛋。

近期要第一次跑马拉松，请问怎样才能跑进4小时?

很多马拉松跑者子心里，「跑进4小时」被用来作为马拉松进阶的一道坎。也有很多人努力了许久却迟迟未能实现sub 4(进4)的梦想。 在《马拉松长跑如何安排专业的训… 有句话。

普通人训练多长时间可以跑全马?

1、要有明确的目标，作为一个半程马拉松初学者，你可以将目标定在1小时50分-2小时20分之间 2、初学者由于没有基础，不能马上适应过高强度的训练，所以建议你每周。

一般马能连续跑200公里，也就是10小时。怎么能跑这么久，不累

一次距离:按照马的素质、是否吃饱、天气情况、路况等综合决定，因此不等，一般的马最多跑10小时，肚子饿了就会停下来吃食料，所以一次跑动距离就是10×20=200公里。

四十岁半马两小时内完成，坚持跑步一年，成绩如何?

跑步一年四个月，跑过三次半马比赛，终于进了两个小时?，虽然对大神们来说，这个成绩微不足道，但是我的目标实现了，以后不想着pb，健康跑✌ 跑步一年四个月，跑过三次半马比赛。

跑量多少可以尝试全马?

跑量多少和能不能直接跑全马没有直接关系，对于不同的人得到的答案也是不一样的，有些人跑500公里不到就敢尝试全马，有些人跑了2000公里但是仍然在半马上面徘徊。

普通人训练多长时间可以跑全马?

需要两年左右马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(Full Marath。

业余爱好者跑全马成绩4小时40分什么水平?

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦! 你好，很高兴回答你这个问题。 业余爱好者跑全程马拉松成绩4小时40分，这个成绩在大众跑者中属于… 我是山水。