400米后程没力气怎么跑

怎么练400米短跑的耐力和后程冲刺的身体协调性(跑400米的高手进)

网友神评： 快体考了吧，还有进两个月时间的训练，，在那期间加强腿部力量的训练，多做深蹲，负重深蹲，做完后拉步子放松跑，一定要注意节奏，摆臂和步子要协调···。

200米，400米，都是跑到后面就没力气冲刺啊?怎么在最短时

网友神评： 多做下蹲，下蹲时手要压下去，做高台脚，加快频率，跑起来会快的!最好每天去跑一两千，要尽全力跑，不然没有效果! 多做下蹲，下蹲时手要压下去，做高台脚，。

400米跑步速度怎样提高?

400米跑介于有氧和无氧之间。既需要速度，又需要耐力，是田径项目中最难的项目。速度和耐力是相互矛盾的，速度影响耐力，同时，耐力也影响速度。大部分人可以全。

我爆发力很好，可跑百米总是后成没劲了，怎么才能使成绩更好啊

网友神评： 第一，我认为应该先把体力锻炼好，不能跑一会就没劲了，每天最低活动3000米;第二，每天举着杠铃慢跑1000米，然后冲刺400米，这样可以将你的爆发力提升到。

田径400米需要怎么训练?

接下来是我给你编写的一个训练计划，很详细，希望对你有帮助。 每天 热身:活动关节， :800米*3组【尽全力，速度不能太慢】组间休息3分钟 弓步压腿、正压腿、压。

400米怎样跑才不累?

1、起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒)2、反应速度练习 :不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习)。3、多做行进间跑:30-40-。

如何跑好400米

网友神评： 根据你的能力，应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法:400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧。

百米的后程无力的问题?

网友神评： 耐力问题，持久爆发力的问题，多练400就可以提高100米的后程冲刺力

如何在十天之内提高跑400m的成绩

网友神评： 准备阶段—— 1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。 2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概150——300米，是为了。

如何训练四百米跑效果好一些?

1、起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒) 2、反应速度练习:不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习)。 3、多做行进间… 9、。