怎么跑步又快又持久

怎样才能使自己跑步更快更久

网友神评： 首先，跑步之前要做好热身运动，把小腿肌肉拉伸开了。 然后，跑步的时候尽量慢跑，保持体力，但是也不能拉到最后了，跑步的时候用鼻子呼吸，如果用嘴呼吸，。

想跑得快，又跑得久，主要靠大腿发力还是小腿发力比较好?

网友神评：运动肯定是能使肌肉增长，脂肪减少!其实我认为相对大腿发力更有利于长时间跑步，同时，我也想说，其实呼吸平顺，是控制长跑速度质量的关键。

怎样让自己跑步时间更长更久?

网友神评：跑步的过程中，很容易跑着跑着就没有力气了，怎样才能让自己跑步更长时间，更久? 1、保持正确的跑步姿。

如何跑步快，持久?

网友神评： 2，起跑前作好拉伸运动3，起跑后先慢跑，然后逐渐加快4，注意呼吸，两步一呼两步一吸或三步一呼三步一吸，注意保持呼吸频率和节奏别乱。5，一旦岔气有立刻。

怎么才能跑的快跑的时间长

网友神评： 军训比较累，你要考虑的不是跑得快，而是要能坚持跑完。你可以现在开始慢跑，每天训练，每次坚持跑的久一点，一个月时间勉强够了

跑步时怎么跑才能有持久力

网友神评： 在跑步时和别人轻松交谈，会让你感觉舒适。标准的做法是，每英里(约1.6公里)耗时增加90秒至2分钟。 逐渐延长距离 为了避免受伤和筋疲力竭，每次增加的。

怎样跑步可以坚持得更久

网友神评： 其次要想跑久，请必须从慢跑练起，身体慢慢热起来，活动起来，心平气稳，最后很可能会舒服的停不下来;还有，把跑步当成你思考或是漫想的过程，也会跑的很。

跑步怎样跑得快，还要坚持的时间长。

跑道1000米 练跑步是需要耐力的 还有需要体力 练小腿肌肉是最好的 练的时间越长 跑的就越好

怎么长跑可以更快跑的时间跟长

网友神评： 拉大步伐

怎么跑步才能短时间内更快?

网友神评： 绑在腿上的沙袋，负重跑步。小腿就会变形!那样不好!你先把力量提上去!腿部力量上身力量都要提!你们平时训练不练力量吗? 200多的负重下蹲!150的快艇!。