女生跑3公里厉害吗

每天跑步三公里，能达到锻炼的效果吗?

从我个人角度来看，只要“迈开腿、管好嘴”一切都是可以起到锻炼的效果，不论是每天跑步三公里还是“快走”三公里都一样。 对于我们平常工作来说，大多时间是以… 一般需。

慢跑的速度到底是多少合适?

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦! 你好，很高兴回答你这个问题。 每个人的情况有所不同，无法根据速度来判断是否慢跑，最好是根据心… 知道了自。

跑步3公里相当于骑自行车多少公里?为什么?

跑步3公里相当于骑自行车9公里。因为普通车速的单车每小时是15公里，走路5公里。 骑单车、跑步的速度，一种是按运动时间来计算，一种是消耗卡路里计算的。运动员。

慢跑三公里和快跑三公里效果一样吗?

跑步是最常见的运动方式，但慢跑3公里和快跑3公里的效果一样吗，有什么区别呢?在距离相等的情况下，由于慢跑和快跑的速度相差很大，因此在运动期间的供能方式是… 跑步是最。

每天晚上9点左右慢跑三公里。对身体好吗?

你每天晚上九点左右才出门跑步?感觉太迟了会影响睡眠时间!个人认为晚上七点半左右出门跑步最合适，我一般就是这个时间段出门跑步，慢跑五六公里35分钟左右，来… 只是在锻。

可以轻松跑3公里，一提速心率很高，最高到178，心率高怎么破?

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦! 你好，很高兴回答你这个问题。 一提速心率就高，有几种原因会造成这种现象。 题主提速时心率可以… 所以说，如。

一般人10公里跑多久才能算比较好的水平?

不追求竞技的普通人，不要去追求一定要跑到什么速度，首先明确你跑步是想干嘛?锻炼身体，为了身体健康?还是为了达到一定的速度后去参加各类型的比赛? 明确了… 不追求竞技。

慢跑了三个月的人，一般跑了六公里就累的不行了，是怎么回事?

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题! 现在想想我还记得我刚开始跑步的时候，每天下午我都去操场跑步，那时候刚开始跑真的很难，进步一点… 3、月跑量。

我想问问每天坚持跑步的人，每天跑几公里呢?

个人很喜欢跑步过程中感受风拂过身体的感觉，流一身汗，酣畅淋漓，再冲个澡，美美的睡上一觉，简直是人生一大乐事。 每个人的身体素质千差万别，跑步能力也参差… 不管是支持。

每天慢跑3公里需要隔天休息吗?跑下来23分钟左右，到达锻炼身

(4)如果你跑这3km，跑的轻松，跑得开心。第二天依然神清气爽，浑身没有疲劳，而且精力充沛，睡眠充足，特别是晨脉和平时没有什么变化，说明你已经恢复了，或… 如果要是锻炼心。